Viele von uns haben es schon erlebt. Nach einem Waldspaziergang sind wir belebt und erquickt. Wissenschaftler aus Japan, wissen warum.
Shinrin Yoku nennt sich das Gesundheitskonzept, aus Japan, das wörtlich "Waldbaden" bedeutet und dort zur Prävention und Therapie angewendet wird. Ja, es ist sogar als Stress-Management-Methode anerkannt.
Gerade im Zeitalter der Digitalisierung fehlt es uns an Bewegung und wirklicher Erholung. Und so geraten wir immer schnell in Stress und manche von uns werden gar krank.
Warum dann nicht einfach die Kraft des Waldes nutzen in Form eines Waldbades.
Ein Waldbad ist bestens geeignet zum Stressabbau. Es fördert die Regeneration durch Entspannung und Erholung. Und das in nur 2 Stunden in der Woche.
Es ist die Naturtherapie, in wäldischer Atmosphäre, direkt vor unserer Haustüre, die positive Auswirkung auf die körperliche und mentale Gesundheit hat.
Wie wirkt Waldbaden?
Die gesundheitsfördernde Wirkung liegt vor allem an den Phytonziden und hier insbesondere den Terpene, welche von den Bäumen ausgedünstet werden. Werden diese eingeatmet, senkt es den Blutdruck sowie die Aktivitäten des präfrontalen Kortex. Das Stresshormon Cortisol wird verringert und die Herzfrequenzvariabilität verbessert.
Das bewusste Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes beruhigt unseren Geist und wir schalten in den Entspannungsmodus. Die Terpene gemeinsam mit der ruhigen Atmosphäre im Wald unterstützt zu reflektieren und negative Gedanken und Gefühle loszulassen.
Aber wie geht nun Waldbaden?
Es ist ganz einfach und jeder kann es.
Es geht um das bewusste und achtsame Spazieren oder einfach nur das verweilen im Wald und den damit verbundenen Zustand tiefer Entspannung und innerer Ruhe.
Die Heilung zwischen den Bäumen geschieht nur, wenn wir nichts tun.
Nehmen Sie sich 1 bis 2 Stunden Zeit. Je länger, desto besser. Achten Sie auf ausreichende Momente der Entspannung. Atmen Sie bewusst und tief die Waldluft ein und genießen Sie das grün in seinen unterschiedlichsten Farbtönen. Lauschen Sie den zwitschernden Vögeln oder den Geräuschen des Waldes. Berühren Sie Blätter, Büsche und Bäume.
D.h. versuchen Sie die Waldatmosphäre mit all Ihren Sinnen zu erleben.
Weiterführende Links
https://www.japandigest.de/reisen/natur/shinrin-yoku/
Wie wirkt Waldbaden als Gesundheitskonzept? (einfachganzleben.de)
https://www.einfachganzleben.de/meditation-achtsamkeit/waldbaden-lass-dich-befluegeln
